gym – Tenerife South Holidays Apartment

Dia 1

warm up:

x 2 repeticiones de 1 min cada

x 2 repeticiones de 1 min cada

x 5 repeticiones de 1 min cada - alternado

x 5 repeticiones de 1 min cada - alternado

musculacion:

3 series x 8 repeticiones

3 series x 8 repeticiones

3 x 10 repeticiones

3 x 10 repeticiones

3 x 10 repeticiones

3 x 50 repeticiones

3 repeticiones de 1 min cada

3 x 10 repeticiones

3 x 50 repeticiones

3 x 15 repeticiones

cardio 30 min:

Dia 2

warm up:

x 2 repeticiones de 1 min cada

x 2 repeticiones de 1 min cada

x 5 repeticiones de 1 min cada - alternado

x 5 repeticiones de 1 min cada - alternado

musculacion:

3 series x 8 repeticiones

3 series x 10 repeticiones

3 x 15 repeticiones

3 x 15 repeticiones

3 x 15 repeticiones

3 x 50 repeticiones

3 repeticiones de 1 min cada

3 x 10 repeticiones

3 x 50 repeticiones

3 x 15 repeticiones

cardio 30 min: